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2011年1月11日 (火)

歩け歩け~丘の上健康体操

第2回目の丘の上健康体操が本日11日午後、おこなわれました。タイトルは「楽しい健康体操」というもので、接骨院の院長である坂路孝夫先生から、本当に楽しく指導していただきました。ご近所の方もあわせ、14名の参加者でした。

バイタルチェックの後、基本動作をまず覚え、音楽に合わせて手を上げたり下ろしたり。童謡や唱歌が流されて、思わず歌いたくなります。次第に複雑な動きになってくると、だんだんリズムに合わなくなってきます。

でもそれでもいいんですって。複数の運動を組み合わせることで、筋肉だけでなく脳も活性化されてきます。テレビを見ているときも、肩をぐるぐる回せば、肩も凝らないというものです。そして基本は歩くこと。足の筋肉に刺激を与えることが、つまずきを避けることになるんですね。

こたつに入ってばかりいないで、少しは足を出して動いてみましょう。

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